יוגה לנשים just for you
יוגה נשית
יוגה נשית היא שיטת תרגול המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי.
שיטת התרגול מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם – ובעיקר – לתובנות העמוקות שהיוגה יכולה להציע לנשים במעגלי חייהן המשתנים.
היוגה בת אלפי שנים, שהתפתחה מתוך קשב עמוק לאדם, לטבע שסביבו, למערכות היחסים שלו עם עצמו ועם סביבתו ולמעשה לחיים עצמם.
המילה יוגה פירושה – איחוד. איחוד האדם עם עצמו, עם סביבתו, עם אלוהיו וכדומה.
ראשיתה של היוגה אינה בתרגול הפיזי כי אם בתרגול מנטלי, תרגול התודעה. התרגול הגופני התפתח בשלב מאוחר יותר מתוך אמונה כי התודעה, הנפש, שוכנות בתוך גוף שזקוק לנוחות ויציבות.
פיתוחה והעמקתה לאורך ההיסטוריה נעשו בעיקר על ידי גברים. רוב מתרגלי היוגה היו גברים ולכן הותאם התרגול אליהם.
כאשר התחלתי לתרגל יוגה עם נשים, התבררה לי אט אט העובדה שגם כאן… נשים שונות מגברים. שונות: לא טובות פחות, לא מסוגלות פחות, אלא בנויות אחרת ועל כן זקוקות לעבודה ממקום שונה. למשל, אזור רצפת האגן אצל נשים אוגר מידע משמעותי על חייהן, בגוף ובנפש.
יוגה נשית מאפשרת עבודת-עומק על אזור רצפת האגן, כך שנשים יכולות להתמודד טוב יותר עם המחזור החודשי, עם בעיות פוריות, עם תופעות כמו מיגרנות חוזרות או עם תנודות המקושרות לגיל המעבר.
מאמר של מירה ארצי-פדן אודות היוגה הנשית.
הכנסו ללוח הסדנאות, או שילחו מייל להרשמה לשיעורים.
www.yogaforwomen.co.il – לאתר היוגה הנשית
Bernadette De Gasquet
ד"ר דה גסקה היא אגדה, ואישה פורצת דרך בעולם כולו.
הזכות ללמוד איתה כל שנה מחדש, והזכות לשלב את גישתה בכל השיעורים שלי, זו המתנה הכי גדולה עבורי, ובטח גם עבור הבריאות של המתרגלות שלנו- בכל מעגלי החיים.
אנחנו הבאנו אותה לארץ בשנת 2019, אחרי 30 שנה שהיא לא הגיעה הינה, וזכיתי לתרגם אותה לאורך ההשתלמות , לנהל ולארגן את הגעתה לארץ. חוויה מדהימה ויוצאת דופן עבורי.
נמשיך להביא את הידע האינסופי שלה אלינו, שוב ושוב, לפיזיוטרפיסטים, מורים, מטפלים, מיילדות ורופאים. אם תרצו להיות מעודכנות בהגעתה שלחו לי מייל או הודעה.
אז מי זו ברנדט דה גסקה?
ד"ר ברנדט דה גסקה הינה רופאה ומורה ליוגה.
בעבודתה היא משלבת גישה גופנית, ידע מסורתי ורפואה מודרנית.
כ- 30 שנה, ד"ר דה גסקה פועלת, ללא לאות, לתקן טעויות ביומכניות הקשורות לתהליך
הלידה וטעויות הקשורות לתרגול של שרירי הבטן, תוך התיחסות מכבדת לפיזיולוגיה של הגוף.
שיטת דה גסקה נקראת A.P.O.R.
וזו גישה המתייחסת למנח הגוף ולנשימה ולקשר ההדוק בינהם.
שיטת דה גסקה מותאמת לכל הגילאים ונוגעת בתחומים כגון תהליכי הריון,
לידה ולאחר הלידה, הגנה על בריאות הגב ועל רצפת אגן, במהלך תרגול גופני ובחיי היומיום ; תהליכי נשימה והרפייה ; בעיות במערכת העיכול ועוד.
בשנת 2008, ד"ר דה גסקה מונתה על ידי המחלקה למשאבים לאומיים של משרד הבריאות, הספורט והנוער על מנת לחקור, לקדם ולהפיץ ידע בתחום הספורט, בריאות האישה והמשפחה
עד כה, ד"ר דה גסקה שותפה לכשרת צוותים רפואים בלמעלה מ 500 בית חולים ברחבי צרפת.
בין הספרים אשר נכתבו על ידי ד"ר ברנדט דה גסקה:
Abdominaux arrêtez le massacre » éditions Marabout 2009 »
Manger, éliminer » éditions Robert Jauze 2004»
Bien être et maternité » éditions Albin Michel 2009»
Gym autour d’une chaise » édition Marabout 2004 réédition 2010»
Périnée arrêtez le massacre » éditions Marabout 2011»
Yoga sans dégâts! » de Gasquet & Bouteloup édition Marabout 2015»
Pour en finir avec le mal de dos » éditions Albin Michel 2016»
semaines après bébé » éditions Marabout 2018»
הכנסו ללוח הסדנאות, או שילחו מייל להרשמה לשיעורים והשתלמויות.
https://www.degasquet.com/79-israel
יוגה לנשים בהריון
ההריון הוא מסע מדהים ומרגש בו מתרחשים כל כך הרבה שינויים- מבחינה פיזיוליגית, רגשית, הורמונלית…
זהו זמן נפלא להמשיך או להתחיל לתרגל יוגה.
בשיעורי יוגה לנשים בהריון נלמד להקשיב לגוף שלנו, עם כל השינויים שהוא חווה, נחזק את השרירים המייצבים ורצפת האגן, נעבוד על גמישות והתארכות על ידי תנוחות מותאמות להריון, נשימות והרפיה.
היוגה תומכת באישה בזמן ההריון, היא מקלה על תסמינים כמו כאבי גב, בצקות, בעיות במערכת העיכול, שיבושים במהלך השינה… דרך הזרמת דם עשירה לאיברי הבטן, לרחם ולשילייה, טכניקות נשימה והרפיה, תנועה, חיזוק ואיזון נקבל כלים לתקופת ההריון ולהכנה לקראת הלידה.
התרגול בשיעורים יהיה מותאם לנשים בכל שלבי ההריון עם דגש אישי לכל אחת, כך שכל אישה תוכל למצוא את מקומה בשיעור.
זה המקום בו תוכלי לקחת זמן לעצמך, להקשיב, לנוע ולהתחבר …
יוגה לנשים אחרי לידה
ההריון הוא מסע והלידה היא ארוע משמעותי מאוד בחיי האישה. הוא דורש כוחות נפשיים וכוחות פיזיים גדולים במיוחד.
לפי הרפואה המערבית 6-8 שבועות לאחר הלידה ישנו זמן אשר נקרא "משכב לידה"- זמן שבו האישה צריכה לנוח, להתחזק ולהשתקם. אנחנו היום יודעים בוודאות שהזמן הזה הוא קצר מידי עבור האישה, בעיקר כשבעולם שלנו צריכים לחזור מאוד מהר לתפקד כרגיל "כאילו לא קרה כלום"…כשבעצם היינו רוצים שידאגו לאישה אחרי הלידה באותה רמה שדואגים לתינוק הקטן שנולד.
לאחר לידה נשים צריכות להתמודד עם תסמינים שנובעים משינויים פיזיולוגיים, הורמוליים וממהלך הלידה עצמה. כגון: בצקות, עייפות, נזקים ברצפת האגן, קשייים בהנקה, רגישויות, בייבי בלוז, מערבולת של רגשות – שמחה עצב וחרדה …
בשיעורי יוגה לנשים אחרי לידה ניתן זמן לאישה להקשיב לגוף שלה, לצרכים שלה, להתחזק ולהשתקם ולהבין שהכל בסדר, את לא לבד.
נלמד, בצורה הדרגתית ומותאמת לכל אישה, תרגילי חיזוק ושיקום רצפת האגן, חיזוק השרירים המייצבים, שרירי הבטן העמוקים, שחרור הגב והמפרקים, נשימות והרפיה…
השיעורים לנשים לאחר לידה מתאימים לכל אישה שמרגישה צורך לפנות לעצמה מרחב של שקט פנימי תוך כדי חיזוק, תנועה ונשימה.
נפתחות גם סדנאות ייחודיות, בבוקר, בהן התינוק מוזמן להצטרף לתרגול. כך שלא צריך למצוא בייבי סיטר, פשוט באים עם התינוק:)
לתאריכים של הסדנאות הקרובים- כנסו עכשיו ללוח הסדנאות
